Psicóloga Mariela Torres: El exceso de información produce estrés y ansiedad

Punto Fijo, estado Falcón – La psicóloga y docente, Mariela Torres, se refirió este miércoles a los riesgos que enfrenta la salud mental de los venezolanos. En ese sentido, compartió algunas recomendaciones para preservar el equilibrio en medio de la incertidumbre.

«Es necesario entender que independientemente de nuestros deseos o necesidades, la incertidumbre es una constante en la vida, especialmente, porque pocas cosas o eventos están bajo nuestro control (…) Es natural sentir miedo a lo desconocido, a eso que no sabemos qué o cuándo sucederá. Entonces es importante identificar los temores y sus detonantes; es decir, qué los causa para luego trabajar en lo que podemos controlar. Lo demás es cosa de otros, del destino, de las circunstancias, de Dios o como quieran llamarlo».

Torres afirmó que las dificultades son propicias para desarrollar confianza en los recursos internos y en la capacidad de resolver problemas mediante la gestión emocional, para tener una actitud positiva, incluso en medio de la adversidad.

La especialista hizo referencia al consumo de noticias como factor determinante en la emocionalidad. Acotó que de manera inevitable los ciudadanos deben informarse, porque el estar informado disminuye la incertidumbre. No obstante, subrayó la necesidad de seleccionar fuentes confiables y aprender a desmarcarse de las noticias -bien sea con el desarrollo de otras actividades productivas o a través del descanso- ya que el exceso de información, cargada de sucesos negativos, produce estrés, ansiedad y muchas veces depresión.

El insomnio: un problema común

Mariela Torres considera que establecer una higiene del sueño es muy beneficioso. Esto implica, tomar un baño antes de dormir, separarse del celular al menos dos horas antes de irse a la cama y hacer ejercicios de respiración consciente. Además, los hábitos de la lectura placentera, escuchar música, compartir con la familia y la pareja, crean condiciones para la relajación física y mental.

El apoyo profesional como recurso insustituible

A juicio de la docente Torres; cuando una persona pierde el sueño de manera constante, se exalta por angustia y desasosiego, experimenta alteración del ritmo cardíaco y está irritable e inapetente por pensamientos negativos; es necesario buscar ayuda profesional.

La asistencia psicológica o psiquiátrica está a disposición de todas las personas que requieren soporte en momentos difíciles.

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La consultada enfatizó que las circunstancias han obligado a los venezolanos a mantenerse unidos y comunicados permanentemente, lo que ha fortalecido el desarrollo de la fe y la confianza. Concluyó su análisis asegurando que «aunque no siempre sucede lo que queremos, es posible afrontar la adversidad y vivir en bienestar».

Fuente: Francisco Rodríguez / Notifalcón

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